10 consejos para ganares la motivación para entrenar!

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Hay millones de razones por las que no deberíamos ir al gimnasio, pero de hecho también hay millones de razones para hacerlo.

El objetivo final es fijar una rutina y no forzarnos a algo que finalmente abandonemos. Tenemos que descubrir que nos funciona y atenernos a ello. Convencernos de que merecerá la pena, que puede que lleve algún tiempo pero que finalmente veremos los resultados. Nuestras vidas están repletas de obligaciones y cosas que hacer, pero entrenar no debería ser otra tarea a añadir a nuestro planning semanal, tiene que ser sinónimo de diversión, bienestar y mejora de la salud.

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1. Objetivos reales

La mayoría de las veces, nos fijamos unos objetivos demasiado grandes y muy poco tiempo para lograrlos. Tenemos que marcarnos unas metas y unos tiempos razonables, ya sea para perder peso, ganar masa muscular o lograr una marca personal. A menudo abandonamos porque no vemos resultados lo suficientemente rápido y nos desanimamos. Por lo tanto, la mejor forma de lograr tus metas es comenzar con unas expectativas bajas, ¡e ir aumentándolas poco a poco!

2. El entrenamiento adecuado

Entrenar en un gimnasio puede ser difícil si no tenemos suficiente disciplina y voluntad. Es más fácil comenzar con clases, aunque sean más caras. Spinning, Pilates, métodos de barra, boxeo, bootcamp… Todas estas clases tienen un tema y lo mejor de ellas es que están limitadas a 12-15 miembros, el entrenador está disponible si tenemos alguna duda y el ritmo es normalmente fantástico. Si prefieres entrenar a tu ritmo, es mejor contar con un entrenador personal que te motive y controle.

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3. El compañero de entrenamiento

A veces necesitamos otra persona que nos motive, controle nuestros progresos y nos motive cuando no nos sintamos muy animados. Siempre hay alguien con un nivel similar al nuestro y que entrene a la misma hora que nosotros. Nadie quiere entrenar solo, y a todos nos gusta charlar y compartir nuestros objetivos; si localizamos a un potencial compañero, definitivamente debemos acercarnos.

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4. Equipamiento

Vamos a estar mirándonos mucho. Nos debe gustar lo que vemos desde el principio, ¡sin esperar a estar tonificados o perder peso! Hace unos años, entrenar con ropa vieja y usar las mismas zapatillas 5 años era normal. ¡Ahora eso es inaceptable! Hay numerosas marcas, desde baratas a súper lujosas, ¡que tienen ropa con la que nos sentiremos como si lleváramos entrenando meses!

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5. La planificación es clave

Una invitación a una cena, para salir a tomar algo, es muy fácil cancelar nuestro entrenamiento para estar con nuestros amigos y hacer vida social. Normalmente, el gimnasio es la última en nuestra lista de prioridades. Si sabemos que vamos a estar tentados de cancelar nuestro entrenamiento en el gimnasio, ¡tenemos que planearlo a una hora en la que nadie nos reclame! Por ejemplo, por la mañana, durante la hora de comer o justo después del trabajo.

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6. Evitar excusas en los días sin motivación

Cuando no estamos animados, es fácil pensar que no tendremos energía para pedalear, correr o levantar pesas durante toda una hora. Si nos decimos que no tenemos porque forzar tanto y que podemos ir a nuestro ritmo, las cosas parecerán más fáciles de hacer. Nos sentiremos orgullosos de haber sido capaces de ir al gimnasio. Y si hemos podido hacerlo un día, seguros que podemos volverlo a hacer.

7. La sensación de logro después de cada entrenamiento

Las endorfinas son el ingrediente secreto que hace que la gente quiera repetir y entrenar más. Después de entrenar nos sentimos productivos y sin preocupaciones. Este es el momento que perseguimos antes de ponernos la ropa de entreno. Finalmente hemos dejado atrás nuestros problemas y tenemos una nueva perspectiva de las cosas, una más relajada.

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8. Prueba diferentes tipos de comida

Entrenar más significa comer más pero diferente. Nuestros cuerpos se ajustarán de forma natural a las raciones, ¡y seremos menos propensos a tragarnos una docena de pasteles después de haber estado sudando durante toda una hora! Y te habrás ganado el derecho a probar una deliciosa barrita de proteínas

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9. Controla tu progreso

Controlar tu progreso semanal es una excelente manera de mantenerte positive y motivado constantemente. Ya que cualquiera podemos tener un mal día, es mejor llevar un registro semanal de los resultados en lugar de uno diario.

 

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10. Date un capricho

Felicitarnos semanalmente por nuestros esfuerzos es esencial. Un masaje, una sauna con nuestros ingredientes y fragancias favoritos o una hora de yoga harán que sea más fácil pensar en la próxima semana.

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