Zumub.com officiële blog [Dutch] Health, sports and nutrition
De recepten van deze week zijn geschikt als lunch, diner, of een gezond tussendoortje. Ja, recepten. In samenwerking met Entre Dicas, hebben we twee Zumub super producten samengesteld zodat jij kunt genieten van een heerlijke en voedzame calorierijke maaltijd, in totaal 3 verschillende combinaties! Maar we zullen je niet langer laten wachten (want je hebt de titel waarschijnlijk al gelezen, of je kwam van een van onze sociale netwerken), hier zijn de recepten: Tonijn Wraps, Tonijn Toast of Omelet!
Enkele details over de belangrijkste ingrediënten:
- Tonijn (in water, olie of olijfolie): Heel praktisch en klaar om te eten, open gewoon het blik en geniet: alleen, met pasta, in een salade of… in een wrap of op brood! Een bron van magere eiwitten waar ook degenen die geen vlees eten, blij van worden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het rijk is aan Omega-3 en geen toevoegingen of conserveermiddelen bevat. Een 100% natuurlijk wonder.
- Wraps: Het tarwemeel en het eiwittenmengsel maken deze smaakcirkels rijk aan voedingsvezels en eiwitten en een geweldige bron van energie. Maar maak je geen zorgen, met alles wat er goed aan is, vraag je je vast af of er evenveel slecht aan is, maar nee: onze wraps bevatten weinig verzadigd vet. Verwarm ze in de magnetron of in een koekenpan en serveer ze met iets zouts of durf ze met iets zoets te proberen. Gemak, variatie en voedingskwaliteit in één!
- Eiwitten Brood: 11 gram eiwitten in elk sneetje, wat je zal helpen om je dagelijkse eiwitinname-doel te behalen. En alsof dat nog niet genoeg is, is ons brood rijk aan voedingsvezels en verrijkt met zwart lijnzaad, tarwekiemen, gouden lijnzaad en zonnebloempitten. Perfect met… bijna alles! Boter, jam, paté of als basis voor een lekker toastje of broodje.
- Eiwitten: Al het potentieel van eieren zonder de onnodige vetten die de dooiers bevatten. Onze eiwitten bevatten 10 gram magere eiwitten en 50 kcal per portie, zonder toevoegingen of conserveermiddelen. Verspil geen tijd meer aan het scheiden van de eigelen van de eiwitten en je afvragen wat je met de dooiers moet doen: deze handige verpakking is klaar om te gebruiken!
Je zegt waarschijnlijk al “Ja, ja, allemaal heel leuk. En de recepten? Daarom ben ik hier gekomen!”. We weten het, we weten het…, maar kijk, het is belangrijk om te weten waar ons eten van gemaakt is… bij Zumub vinden we dat belangrijk. Maar zonder verder oponthoud, hier zijn ze!
 |
|
Tonijn Wraps 🌯
Ingrediënten:
- 1 Zumub Protein Wrap
- Light Roomkaas (naar behoefte)
- ¼ Avocado
- 1 blik Zumub Tonijn (we raden water aan omdat deze minder calorieën en vet bevat)
- Zumub Cashewnoten (naar behoefte)
Bereiding:
- Verwarm de wrap gedurende 10 seconden in de magnetron of in een koekenpan
- Smeer de roomkaas erop
- Leg de schijfjes avocado erop
- Leg de tonijn erop
- Leg de cashewnootjes erop
Tonijn Toast 🥪
Ingrediënten:
- 1 sneetje Zumub Eiwitten Brood
- Light Roomkaas (naar behoefte)
- 1 blik Zumub Tonijn
- 1 Ei
- Oregano (naar behoefte)
Bereiding:
- Rooster het sneetje brood (optioneel)
- Smeer de roomkaas erop
- Leg de tonijn bovenop de roomkaas
- Doe het ei erop: je kunt het “frituren” of bakken
- Breng op smaak met oregano
Tonijn Omelet 🍳
Ingrediënten:
- 150 gram Zumub Eiwitten
- Mozzarella (naar behoefte)
- 1 blik Zumub Tonijn
- Knoflookpoeder (naar behoefte)
Bereiding:
- Plaats de eiwitten in een voorverwarmde koekenpan en breng op smaak met het knoflookpoeder
- Wanneer de omelet bijna gaar is, leg je het schijfje mozzarella erin
- Leg de tonijn erin
- Wanneer de omelet er klaar uitziet en de kaas gesmolten is (of bijna), haal het dan van het vuur af
Als je nog vragen hebt over de bereiding van deze lekkere traktaties, kun je naar het profiel van Entre Dicas gaan om de video te kijken die ze heeft voorbereid. Dit helpt ook om je het water in de mond te laten lopen.
Welk recept denk je dat je als eerste gaat proberen? Wij konden niet kiezen, maar aangezien onze tonijn de gemeenschappelijke noemer is, zal elk ervan heerlijk zijn.
