Thunfisch: Der Star der heutigen Show

Die Rezepte dieser Woche dienen als Mittagessen, Abendessen oder als gesunder Snack. Ja, Rezepte. In Zusammenarbeit mit Entre Dicas haben wir zwei Zumub-Superprodukte zusammengestellt, damit du eine köstliche und nahrhafte, kalorienreiche Mahlzeit in insgesamt 3 verschiedenen Kombinationen genießen kannst! Aber ohne dich weiter auf die Folter zu spannen (weil du den Titel wahrscheinlich schon gelesen hast oder aus einem unserer sozialen Netzwerke gekommen bist), hier sind die Rezepte: Thunfisch Wrap, Thunfisch Toast oder Omelett!

Einige Details über die Hauptzutaten:

• Thunfisch (in Wasser, Öl oder Olivenöl): Sehr praktisch und verzehrfertig, einfach die Dose öffnen und genießen: pur, mit Nudeln, im Salat oder… im Wrap oder auf einem Toast! Eine magere Proteinquelle, die auch Fleischverweigerer begeistert. Ganz zu schweigen davon, dass er reich an Omega-3 ist und keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthält. Ein 100%iges Naturwunder.
• Wraps: Die Mischung aus Weizenmehl und Protein macht diese Aromakreise reich an Ballaststoffen und Proteinen und zu einer großartigen Energiequelle. Aber mach dir keine Sorgen, bei allem, was an ihnen so gut ist, wirst du dich wahrscheinlich fragen, ob es genauso viele schlechte Eigenschaften gibt, aber nein, gibt es nicht: unsere Wraps sind arm an gesättigten Fettsäuren. Erhitze sie einfach in der Mikrowelle oder in der Pfanne und fülle sie mit etwas Salzigem oder gönn dir etwas Süßes. Bequemlichkeit, Vielfalt und Ernährungsqualität, alles auf einen Schlag!
• Proteinbrot: 11g Protein in jeder Scheibe, die dir helfen, dein tägliches Proteinaufnahmeziel zu erreichen. Und als ob das nicht genug wäre, ist unser Brot auch noch reich an Ballaststoffen und mit schwarzem Leinsamen, Weizenkeimen, goldenem Leinsamen und Sonnenblumenkernen verfeinert. Perfekt mit… fast allem! Butter, Marmelade, Pastete oder als Basis für einen leckeren Toast oder ein Sandwich.
• Eiweiß: Das ganze Potenzial von Eiern ohne die unnötigen Fette, welche das Eigelb mit sich bringt. Unser Eiweiß enthält 10g mageres Eiweiß und 50kcal pro Portion, ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Verschwende keine Zeit damit, das Eigelb von Eiweiß zu trennen und dich zu fragen, was du mit dem Eigelb jetzt tun sollst: Dieses praktische Produkt ist gebrauchsfertig!

Sicherlich sagst du bereits „Ja, ja, alles sehr schön. Und die Rezepte? Deswegen bin ich doch eigentlich hier!“. Ja wir geben ja zu, du hast Recht…, aber schau, es ist wichtig zu wissen, woraus unser Essen besteht… und wir bei Zumub kümmern uns darum. Aber ohne weitere Umschweife, lasst uns mit den Rezepten beginnen!

Thunfisch Zumub Eine praktische, köstliche und eiweißreiche Lösung. Kaufen

Thunfisch Wraps 🌯

Zutaten:

• 1 Zumub Protein Wrap
• Leichter Frischkäse (nach Bedarf)
• ¼ Avocado
• 1 Dose Zumub Thunfisch (wir empfehlen in Wasser, da es weniger Kalorien und Fett enthält)
• Zumub Cashewnüsse (nach Bedarf)

Zubereitung:

• Den Wrap für 10 Sekunden in der Mikrowelle oder in einer Pfanne erhitzen
• Den Frischkäse verteilen
• Mit der in Scheiben geschnittene Avocado belegen
• Den Thunfisch darauf verteilen
• Cashewnüsse darüber streuen

Thunfisch Toast 🥪

Zutaten:

• 1 Scheibe Zumub Proteinbrot
• Leichter Frischkäse (nach Bedarf)
• 1 Dose Zumub Thunfisch
• 1 Ei
• Oregano (nach Bedarf)

Zubereitung:

• Brotscheibe toasten (optional)
• Den Frischkäse verteilen
• Den Thunfisch auf den Frischkäse geben
• Das Ei hinzugeben: du kannst es “braten” oder kochen
• Mit Oregano nach Geschmack würzen

Thunfisch Omelet 🍳

Zutaten:

• 150g Zumub Eiweiß
• Mozzarella (nach Bedarf)
• 1 Dose Zumub Thunfisch
• Knoblauchpulver (nach Bedarf)

Zubereitung:

• Das Eiweiß in eine vorgeheizte Pfanne geben und mit dem Knoblauch würzen
• Wenn das Omelett fast gar aussieht, mit der Mozzarellascheibe belegen
• Den Thunfisch dazu geben
• Wenn das Omelett fertig aussieht und der Käse geschmolzen (oder fast) ist, vom Herd nehmen

Falls du noch Fragen zur Zubereitung dieser tollen Leckereien haben solltest, kannst du dir auf dem Profil von Entre Dicas ihre Videos der Zubereitung ansehen. Dies hilft auch, dir das Wasser im Mund zusammenlaufen zu lassen. Welches Rezept wirst du als erstes ausprobieren?

Wir konnten uns nicht entscheiden, aber da unser Thunfisch der gemeinsame Nenner all dieser Rezepte ist, wird jedes von ihnen auf jeden Fall köstlich sein.